大暑，二十四节气中第十二个节气，是夏季最后一个节气，于每年公历7月22日至24日交节。2026年大暑在7月23日，此时太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》云：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑正值“中伏”前后，是一年中阳光最猛烈、气温最高、湿气最重的时期，“湿热交蒸”到达顶峰。暑热至极、万物狂长，如医疗事业在盛夏时节迎来年度攻坚的关键期，越是压力叠加，越需廉心如莲、守正不移。

一、物候循理

古人将大暑分为三候，揭示了极端环境下的生存智慧：

一候腐草为萤：此时陆生萤火虫卵化而出，古人误以为萤火虫是腐草变成的。在湿热腐朽的环境中，也能孕育出点点光亮，寓意在复杂环境中更要发光发热，不被环境同化。

二候土润溽暑：土壤浸润，空气湿热。天地如蒸笼，万物在湿热中煎熬。这正如工作中遇到的艰难险阻，环境越是恶劣，越能磨砺人的意志。

三候大雨时行：湿气积聚，常有雷雨大作。大雨能洗去暑气，正如纪律能荡涤尘埃，唯有经历风雨洗礼，方能迎来秋日的清爽与收获。

二、礼俗尚清

大暑自古承载着顺应时节的民间智慧。浙江沿海有送“大暑船”习俗，渔民抬着“大暑船”游行祈福，最终送至海上点燃，寓意送暑保平安、祈愿五谷丰登。民间流行晒伏姜，将生姜切片与红糖搅拌后于烈日下晾晒，驱寒暖胃、祛病保健。三伏天喝伏茶更是各地通行的消暑方式，以金银花、夏枯草、甘草等多味中草药煮成茶水，清凉祛暑。广东一带大暑吃仙草，民谚云“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”；北方人家则多熬一锅绿豆粥，清简度夏。这些习俗无一例外地指向一个“清”字——饮食清简、行事清净、内心清明。

三、方寸养生

《黄帝内经》云“春夏养阳”，大暑暑湿交蒸、心火易旺，养生重在“清心降火、健脾祛湿”。

荷叶茯苓茶——清心祛暑：荷叶、茯苓、麦冬、莲子各适量，煮水代茶饮，清热解暑、养心安神。

老鸭冬瓜汤——滋阴补虚：老鸭性凉，冬瓜利水。取老鸭半只，冬瓜500g（带皮），生姜3片，煲汤食用。可滋五脏之阴，清虚劳之热，适合高压工作后的体能恢复。

按揉足三里——健脾和胃：足三里穴位于膝盖骨外侧下三寸、胫骨外侧一横指处。每日早晚各按揉3—5分钟，可调节胃液分泌、增强消化功能，缓解暑热导致的食欲不振。

大暑时节肠胃消化功能偏弱，饮食当以清淡为主，多食粥、新鲜果蔬及莲子、百合、薏苡仁等清热健脾之物。

四、节气说廉

大暑，是一年中“热度”最高的时刻，也是对心性考验最严酷的关口。

1.政治纪律：防“头脑发热”

大暑酷热，人易烦躁冲动。在执行政策、落实任务时，要保持政治定力，不因环境嘈杂而迷失方向，不因任务繁重而降低标准。要像萤火虫，在暗夜中坚守光亮，在大是大非面前保持清醒。

2.廉洁纪律：拒“湿热围猎”

湿热之气最易滋生细菌，同样，利益输送往往披着“人情往来”的湿热外衣，在推杯换盏中让人迷失。面对供应商的“热情”、管理对象的“好意”，要如莲花出淤泥而不染，时刻保持清爽的距离。

3.群众纪律：送“及时甘霖”

面对患者的焦急与病痛，不能像酷暑一样让人烦躁，而要像“大雨时行”一样，及时回应诉求，解决难题。

4.工作纪律：戒“慵懒散漫”

酷暑最易产生“歇歇脚、避避暑”的懈怠心理，但农事不等人，医责重如山。越是高温天气，越要杜绝“慵懒散”，杜绝推诿扯皮，在高温中锤炼作风，在忙碌中体现担当，确保医疗安全底线不失守。

大暑炼心，静气致远。愿我们在这一年中最热的日子里，修得一颗清凉心，守得住底线，耐得住寂寞，经得起考验，待到秋风起时，收获满仓的清廉与安宁。